rich-lemon 님의 건강한 블로그

건강하고 편리한 삶을 위한 생활 정보

건강

매일 아침 날씨와 함께 확인하는 것이 있습니다. 바로 ‘미세먼지’ 입니다. 미세먼지가 심한 날은 외출은 물론이고 실내 환기조차도 조심스럽습니다. 호흡기 질환이나 알레르기가 있는 경우, 아이를 키우는 가정이나 야외 활동이 많은 경우에는 더욱 민감하게 체크하게 됩니다. 미세먼지는 이제 날씨 만큼이나 우리의 일상에 아주 큰 영향을 미치는 문제가 되었으며, 매일 확인하고 주의하지 않는다면 건강을 위협하는 요인이 될 것입니다. 매일 미세먼지를 확인해야하는 이유에 대해서 다시 한번 확인하고, 미세먼지의 기준과 실시간으로 미세먼지의 상태를 확인할 수 있는 앱 3가지를 비교해보겠습니다. 가족과 나의 건강을 지키기 위한 실천! 오늘부터 시작하세요! 1. 매일 실시간으로 미세먼지를 확인해야 하는 이유? 미세먼지(..

건강

중이염은 유아부터 성인까지 누구에게나 생길 수 있지만, 특히 면역력이 약한 어린이들에게 흔하게 발생하는 질환입니다. 흔한 병이라고 가볍게 여기기 쉽지만, 적절한 시기에 치료하지 않으면 청력 저하나 만성 질환으로 이어질 수 있기 때문에 조기 진단과 관리가 무엇보다 중요합니다. 지금 바로 중이염의 증상, 원인, 치료법, 그리고 소아의 중이염을 알아차리는 방법과 예방 및 관리법까지 자세하게 알아보고 관리하시기를 바랍니다. 1. 중이염이란? 중이염은 귀 안쪽의 중이(鼓膜과 이소골 사이 공간)에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 대부분은 감기나 상기도 감염 이후, 세균 또는 바이러스가 귀로 퍼지면서 발생합니다. 흔히 발생하는 중이염의 종류는 다음과 같습니다. 급성 중이염 (Acute Otitis Me..

건강

당뇨는 흔히 ‘침묵의 질병’이라고 합니다. 그만큼 특별한 증상이 없더라도 이미 혈당 조절 기능이 무너지고 있을 수 있습니다. 그런데 당뇨는 한번 걸리면 평생 혈당 관리를 해야 하며, 눈, 혈관, 신장, 말초 신경 등 여러가지 합병증 위험까지 있어 조기 발견이 무엇보다 중요합니다. 특히 가족 중에 당뇨 환자가 있거나 당뇨 전단계(공복혈당장애), 당뇨 초기에 해당하는 분들이라면 미리 알아보고 혈당 관리를 시작하는 것이 당뇨를 예방하고 앞으로의 건강을 유지하는데 매우 중요할 것입니다. 지금부터 당뇨의 수치 기준과 초기 증상, 식이요법 및 도움이 될 수 있는 영양제까지 당뇨병에 대해 자세히 알아보고 당뇨가 의심되거나 가족력으로 인해 불안하다면 오늘부터 바로 관리를 시작해 보시기를 추천해드립니다. 1..

건강

어느 해인가 부터는 겨울에 시작된 독감이 봄이 되어 날씨가 따뜻해 지면서도 여전히 기승을 부립니다. 날씨가 따뜻해졌지만 일교차가 커지고, 각종 꽃가루와 미세먼지로 우리의 호흡기를 자극해 면역력이 떨어지면서 바이러스를 이겨내는 힘도 약해질 수 있습니다. 봄이 되어 따뜻해지는 이 시기에 유행하는 독감은 B형 인플루엔자 바이러스로 인한 B형 독감입니다. B형 독감은 겨울철에 유행하는 A형 독감과 어떻게 다르며, 증상과 치료 및 예방 방법 등에 대해 자세히 알아보아 B형 독감의 예방과 치료에 도움이 되시기를 바랍니다. B형 독감(B형 인플루엔자)? B형 독감은 B형 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환으로 가을부터 초겨울까지 유행하는 A형 독감과 다르게 겨울철부터 초봄까지 유행합니다..

건강

안구 건조증은 그저 일상 생활 속의 작은 불편함 정도로 가볍게 생각하여 관리하지 않고 방치되기가 쉬운 질환 중에 하나입니다. 또한, 스마트폰, 태블릿 PC 등의 전자기기 사용의 증가로 인해 어린아이부터 어르신들까지 연령대와 상관없이 안구 건조증이 갈수록 늘어나고 있으며, 우리나라 인구의 80% 이상이 안구 건조증 증상을 경험했을 정도로 흔한 질환이 되었습니다. 봄/가을이 되면 날씨가 건조해지고 미세먼지와 꽃가루 등 공기 중의 이물질 농도가 높아지면서 안구 건조증의 증상은 더욱 심해지며 우리의 일상을 점점 더 불편하게 만듭니다. 방치하면 심해지는 안구 건조증의 증상을 완화하고 치료하여 이러한 불편함을 벗어날 수 있는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 안구건조증이란? 눈물을 우리의 눈을 촉촉하게 보..

건강

‘몸이 천냥이면 눈이 구백냥’이라는 말이 있을 정도로 우리의 눈은 가장 소중한 감각 기관 중 하나입니다. 그러나 요즘은 잦은 전자기기의 사용과 소홀한 관리로 인해 어린 아이들부터 어르신들까지 연령대와 상관없이 안경이나 콘택트렌즈를 사용하게 되었을 정도로 눈 건강 관리에 빨간불이 들어와 있는 실정입니다. 눈의 소중함을 알고 눈을 건강하게 지키기 위해 눈에 좋은 영양제를 고민하고 있는 분들 또한 늘어나고 있습니다. 따라서 눈에 좋은 영양제와 섭취 방법, 주의사항에 대해 함께 알아보고 자신에게 맞는 영양제를 선택하는 데 도움이 되시기를 바랍니다. 눈에 좋은 대표적인 영양 성분 눈에 좋은 영양 성분은 아래와 같이 다양한 성분들이 있으며 음식이나 영양제를 통해 섭취하실 수 있습니다. 눈 건강을 유지하기..

건강

갈수록 심해지는 온난화와 대기오염으로 인해 알레르기 비염이 점점 심해지고 있으며, 비염을 완화해주는 효과를 가진 영양제와 음식이 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 그 중 최근 많은 관심을 받고 있는 것이 바로 “퀘르세틴”입니다.   퀘르세틴은 플라보노이드 계열의 천연 항산화 물질로 항염증, 항알레르기, 항바이러스 작용을 합니다. 퀘르세틴을 꾸준히 섭취하면 알레르기 비염을 개선하고 면역력을 높여주는 효과가 있는 것으로 알려져 있으니 면역력이 약하거나 알레르기 비염 증상이 있다면 퀘르세틴에 대해 잘 알아보시고 도움을 받아 보시기를 추천해드립니다. 퀘르세틴의 주요 효능   항산화 작용 : 활성산소를 제거해 세포 손상과 노화를 방지하며 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.항염 효과 : 염증을 유발하는 효소를 억..

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코로나 팬데믹 이후로 바이러스나 세균으로 인한 호흡기 감염증을 예방하고 관리하는 것이 중요하게 생각되고 있으며, 요즘처럼 미세먼지와 꽃가루 등 각종 알레르기 유발 물질이 많은 환경에서는 코를 건강하게 관리하는 것이 필수가 되었습니다. 이와 같이 코를 건강하게 관리 하는 방법으로 코세척을 추천해 드립니다. 특히 알레르기 비염이나 축농증, 감기 등 코 질환이 있을 때 코 세척을 하면 증상을 완화하는데 매우 효과적이며, 코세척을 하는 방법과 주의사항을 제대로 알고 시행한다면 어렵지 않게 코 건강을 관리해 볼 수 있을 것입니다. 1. 코세척이 필요한 이유  비강 내 이물질 제거 : 꽃가루, 먼지와 같은 알레르기 유발 물질을 제거하는데 도움이 됩니다.코 점막 진정 : 염증과 부종을 줄여 코막힘을 완화해줍니다.콧물..