봄철/환절기에 늘어나는 알레르기 비염 증상 및 치료 방법 : 알레르기 비염의 주요 원인과 관리 방법!!

추운 겨울이 지나고 급격하게 날씨가 따뜻해지기 시작하면서 우리의 옷차림은 가벼워졌지만, 하루가 다르게 심해지는 꽃가루와 미세먼지로 인해 우리의 코 속에서는 염증 반응이 시작됩니다. 바로 알레르기 비염입니다.

 

 

 

알레르기 비염과 주요 원인

 

알레르기 비염이란 꽃가루, 집먼지 진드기, 곰팡이, 애완동물의 털 등 특정 알레르겐(알레르기 유발 물질)에 의해 코 점막에서 면역 반응이 과도하게 활성화되어 발생하는 만성 염증성 질환입니다. 알레르기 비염을 일으키는 주요 원인은 다음과 같습니다.

 

 

• 공기 중 알레르겐: 꽃가루, 집먼지 진드기, 곰팡이 포자, 동물의 털과 비듬
• 기후 변화: 기온과 습도의 급격한 변화로 인해 증상이 더 악화될 수 있습니다.
• 공해 및 자극물질: 담배 연기, 대기오염 물질, 미세먼지, 강한 냄새(향수, 화학물질 등)
• 음식: 우유, 계란, 해산물과 같은 일부 식품에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

 

 

알레르기 비염의 주요 증상

 

알레르기 비염의 주요 증상은 다음과 같습니다.

 

• 재채기 : 반복적이고 발작적인 재채기가 지속됩니다.
• 콧물 : 맑고 물처럼 흐르는 콧물이 많아집니다.
• 코막힘 : 비강 점막의 부종으로 인해 코가 막힙니다.
• 코 가려움 : 코 안쪽이 가려워 자꾸 만지거나 비비게 됩니다.
• 눈 가려움 및 충혈 : 알레르기 반응이 심하면 눈도 가려워지고 충혈되기도 합니다.

 

이외에도 두통, 집중력 저하, 후각 저하 등의 증상이 동반될 수 있으며, 코에서 목으로 콧물이 넘어가면서 인후통이 나타날 수 있습니다.

 

알레르기 비염의 치료

 

알레르기 비염은 완치가 어려운 만성 질환이지만, 다양한 방법으로 증상을 관리할 수 있습니다.

 

1. 회피 요법 (알레르겐 제거)

알레르기 비염을 일으키는 물질을 제거하는 방법으로, 알레르기 비염의 가장 효과적인 치료 방법입니다. 생활하는 환경을 관리하고 습관을 개선함으로써 알레르기 유발 물질에 노출되는 것을 줄일 수 있습니다.

 

2. 약물 치료

• 항히스타민제 : 재채기, 콧물, 가려움증 완화 (예: 세티리진, 로라타딘)
• 스테로이드 비강 스프레이 : 코막힘 및 염증 완화 (예: 모메타손, 플루티카손)     <<아바미스 포스팅 바로가기>>
• 충혈 완화제(비충혈제거제) : 코막힘 완화 (단, 장기간 사용 시 효과 감소)

3. 면역 치료 (알레르겐 면역 요법)

• 알레르기의 원인이 되는 물질을 최소량에서 시작하여 점점 농도를 높여가며 몸에 주사하여 과민한 면역 반응으로 인한 증상을 완화하는 방법입니다.
• 수년간 꾸준한 치료가 필요하지만, 근본적인 치료가 가능할 수 있습니다.

 

알레르기 비염의 증상을 완화하기 위한 환경 관리 및 생활 습관 개선

 

1. 실내 환경 관리

• 침구류는 주 1회 이상 60℃ 이상의 뜨거운 물로 세탁하여 집먼지 진드기를 제거합니다.
• 미세먼지와 알레르겐을 줄이기 위해 공기청정기를 사용합니다.
• 실내 습도 40~50% 유지: 너무 건조하면 코 점막이 약해지고, 너무 습하면 곰팡이가 번식할 수 있으므로 관리가 중요합니다.
• 하루 2~3회 환기하여 실내 공기를 정화시켜 줍니다.

 

2. 꽃가루 및 외부 환경 관리

• 바람이 많이 불고 건조한 날, 꽃가루가 많은 날은 외출을 자제하도록 합니다.(특히 아침 시간대)
• 외출 후에는 바로 샤워하고 옷을 세탁하여 꽃가루를 제거합니다.
• 마스크를 착용하여 미세먼지, 꽃가루, 찬 공기로부터 코 점막을 보호합니다.

3. 생활 습관 개선

• 충분한 수면과 규칙적인 운동으로 면역력을 높이고 스트레스를 관리합니다.
• 충분한 수분을 섭취하여 콧속 점막이 건조해지는 것을 방지합니다.
• 카페인, 술, 맵고 자극적인 음식, 차가운 얼음이나 음료수는 증상을 악화시킬 수 있으므로 자제하도록 합니다.

 

알레르기 비염에 좋은 음식과 영양제

 

1. 알레르기 비염에 좋은 음식

• 생강 : 항염 효과가 있어 비염 증상 완화에 도움이 되므로 따뜻한 생강차로 섭취하면 효과적입니다.
• 마늘 & 양파 : 항히스타민 효과가 있는 퀘르세틴(Quercetin)이 풍부하게 포함되어 있으며, 면역력을 높이고 점막을 보호하는데 도움이 됩니다.
• 녹차 : 항산화 물질이 많아 염증을 완화하고 히스타민 분비를 억제하는 효과가 있습니다.
• 꿀 : 항균 작용으로 비염 증상을 완화하는데 도움이 되므로 따뜻한 물에 타서 마시면 좋습니다.
• 들기름 & 올리브오일 : 오메가-3 지방산이 많아 염증을 억제하는 효과가 있습니다.
• 배 : 기관지 건강에 좋고 가래를 배출하는데 도움이 되므로 따뜻하게 쪄서 먹으면 효과적입니다.
• 요거트, 김치 등 발효식품과 유산균 : 장 건강을 개선하고 면역 체계의 균형을 유지하는데 도움이 됩니다.

2. 알레르기 비염에 좋은 영양제

• 비타민 C : 강력한 항산화제로 히스타민을 감소시켜 증상을 완화하는데 도움이됩니다. 오렌지, 레몬, 딸기 등에 많이 포함되어 있습니다.
• 퀘르세틴 : 천연 항히스타민제의 효과를 보이며, 양파, 사과, 케일 등에 많이 함유되어 있습니다.   <<퀘르세틴 포스팅 바로가기>>
• 프로바이오틱스(유산균) : 장내 유익균을 증가시켜 면역력을 높여줍니다.
• 오메가-3 지방산(EPA & DHA) : 염증을 억제하는 효과가 있으며, 연어, 견과류, 들기름 등에 많이 함유되어 있습니다.
• 비타민 D : 햇볕을 충분히 쬐거나 보충제를 통해 섭취할 수 있으며 면역 기능을 조절하고 항염증 효과가 있습니다.
• 아연 : 면역력을 높여주고 감염을 예방하는데 도움이 됩니다. 굴, 고기, 견과류 등에 많이 포함되어 있습니다.

 

 

알레르기 비염의 증상을 완화하기 위해 가정에서 해볼 수 있는 몇가지 방법

 

• 생리식염수로 코 세척: 코 속 알레르겐을 제거하고 코막힘을 완화하는데 도움이 됩니다.  <<코세척 포스팅 바로가기>>
• 따뜻한 차 마시기: 생강차, 녹차, 꿀물 등이 증상 완화에 도움이 됩니다.
• 따뜻한 수건이나 비강 온열 찜질팩을 사용해 코 찜질을 하면 코막힘과 부종을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

해가 거듭될수록 심해지는 미세먼지와 급격한 계절 변화로 인해 매년 알레르기성 비염을 앓는 환자의 수가 급증하는 추세입니다. 알레르기성 비염은 만성 염증성 질환으로 완치되기는 어렵지만, 꾸준히 관리한다면 증상을 크게 완화할 수 있습니다. 위의 내용들을 참고하시어 봄철 및 환절기 호흡기 건강과 알레르기성 비염의 증상 개선에 도움이 되시기를 바랍니다.